Текст
Всяка молитва е полет нагоре.\NВсяка медитация е гмуркане навътре.
Гръбнакът трябва да е изправен. И второто нещо:
Ще се опитвате да вдишвате колкото е възможно по-бавно. И дълбоко!
Моля, усещайте, че от самия пъп (не от гърдите), дъхът ви се издига нагоре.
После, когато издишвате,
чувствайте как изпращате добра воля към целия свят.
Моля, дръжте очите си отворени. Леко отворени. Не затворени.
Понякога, щом затворим очи, заспиваме.
Трябва да изберете едно цвете. Сега си представете това цвете в сърцето си.
Опитайте да си представите красотата и уханието …
После човекът да почувства, че красотата и уханието са изпълнили цялото му тяло.
Сякаш оттук са докоснали стъпалата му и са тръгнали нагоре.\NИ обикалят наоколо. Ето така. Все едно описват кръг.
Да не позволява на никаква мисъл да влезе в ума му.
Ако не допускате никаква мисъл да се появи известно време – пет или десет минути,
ще видите, че в ума ви се появяват само добри мисли.
Как да обичате хората, как да помагате на света
и как да направите света по-добър.
